Como comer para diarreia: um guia para tratamento científico
A diarreia (diarréia) é um problema digestivo comum que pode ser causado por fatores como infecção, intolerância alimentar ou estresse. Uma dieta adequada pode efetivamente aliviar os sintomas e promover a recuperação. A seguir está um regime de dieta para diarreia que tem sido muito discutido na Internet nos últimos 10 dias, compilado com base em conselhos médicos e tópicos importantes.
1. Lista de alimentos recomendados durante a diarreia
| categoria de alimentos | Recomendações específicas | Princípio de ação |
|---|---|---|
| Alimento básico | Mingau branco, mingau de milho, macarrão macio | Baixo teor de fibra, fácil de digerir, reduzindo a carga intestinal |
| proteína | Ovos cozidos, tofu macio | Reabasteça os nutrientes perdidos e evite cozinhar com alto teor de gordura |
| Frutas e legumes | Purê de cenoura, purê de maçã | A pectina absorve toxinas e regula o trato intestinal |
| suplemento eletrolítico | Água salgada leve, sal de reidratação oral | Prevenir a desidratação e equilibrar os eletrólitos |
2. Alimentos que devem ser estritamente evitados
| Categorias tabu | comida específica | Razões de risco |
|---|---|---|
| laticínios | leite, sorvete | Agravando os sintomas da intolerância à lactose |
| alimentos ricos em fibras | Pão integral, aipo | Estimular o peristaltismo intestinal |
| comida irritante | pimenta, café | Causa espasmos intestinais |
| Alimentos ricos em açúcar | Doces, bebidas carbonatadas | exacerbando a diarreia osmótica |
3. Plano alimentar faseado (ajustado de acordo com a gravidade dos sintomas)
1.Fase aguda (6-24 horas): Principalmente líquidos claros, adicione 100-200ml de líquido a cada hora, recomenda-se sopa de arroz e amido de raiz de lótus. A “Receita Caseira de Água Eletrolítica” que é muito discutida na Internet: 500ml de água morna + 1,5g de sal + 15g de açúcar.
2.Período de remissão (1-3 dias): Adicione semilíquidos com baixo teor de fibras, como mingau de gema de ovo e maçãs cozidas no vapor. Dados do tópico de saúde do Weibo mostram que 87% dos usuários relataram que o purê de banana é eficaz no alívio dos sintomas.
3.Período de recuperação (após 3 dias): Introduza gradualmente proteínas com baixo teor de gordura, como peixe cozido no vapor e peito de frango. Sob o rótulo "Receita para Diarréia" em Douyin, a sopa de inhame e milho foi vista mais de 2 milhões de vezes.
4. Precauções para grupos especiais de pessoas
| multidão | modificação da dieta | Sugestões adicionais |
|---|---|---|
| bebês | Continue amamentando e dilua a fórmula | Adicione 50-100ml de sal de reidratação oral para cada episódio de diarreia |
| mulher grávida | Aumente a ingestão de vegetais cozidos no vapor | Evite medicamentos antidiarreicos |
| idoso | Faça refeições pequenas e frequentes (6-8 vezes/dia) | Monitore a pressão arterial para evitar a desidratação |
5. Dieta de três dias recomendada por nutricionistas (republicado do hot post de Zhihu)
| Refeições | primeiro dia | No dia seguinte | O terceiro dia |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Óleo de arroz + sal | Mingau de milho + clara de ovo cozida | Mingau de inhame + pãezinhos no vapor |
| almoço | Sopa de amido de raiz de lótus | Macarrão bigode de dragão + purê de cenoura | Arroz macio + peixe cozido no vapor |
| jantar | Purê de maçã | Sopa de abóbora + tofu macio | Mingau de frango picado + brócolis cozido no vapor |
Coisas a serem observadas:Se a diarreia durar mais de 48 horas e for acompanhada de sintomas como febre e sangue nas fezes, procure atendimento médico imediatamente. A combinação de “pó de montmorilonita + probióticos” que tem sido muito discutida nas redes sociais recentemente deve ser usada sob a orientação de um médico.
Através do manejo dietético científico, a maioria dos sintomas de diarreia pode ser aliviada em 3-5 dias. Manter registros alimentares pode ajudar a identificar alérgenos. Uma pesquisa do Toutião Health Channel mostrou que 62% das diarreias recorrentes estão relacionadas à intolerância alimentar.
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