Que tipo de mingau é bom para meninas com dismenorreia? 10 mingaus de saúde recomendados para aliviar cólicas menstruais
A dismenorreia é um problema comum que assola muitas mulheres. Além do tratamento medicamentoso, a terapia dietética também é uma das formas eficazes de aliviar a dismenorreia. O mingau é a escolha ideal para o condicionamento menstrual devido à sua fácil digestão e rica nutrição. Este artigo irá recomendar 10 mingaus saudáveis adequados para a menstruação, com fórmulas e efeitos detalhados.
1. Benefícios de beber mingau para dismenorreia
1. Aqueça o útero e promova a circulação sanguínea
2. Repor os nutrientes perdidos durante a menstruação
3. Alivia desconfortos abdominais e cólicas
4. Regular o sistema endócrino
2. 10 mingaus saudáveis recomendados para aliviar cólicas menstruais
| Nome mingau | Materiais principais | Eficácia | Físico aplicável |
|---|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e mingau longan | Tâmaras vermelhas, longan, arroz glutinoso | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, aliviar a fadiga | Tipo de deficiência de Qi e sangue |
| Mingau de Gengibre e Açúcar Mascavo | Gengibre, açúcar mascavo, arroz | Dissipar o frio e aquecer o palácio, aliviar espasmos | constituição fria |
| Arroz preto e mingau de feijão vermelho | Arroz preto, feijão vermelho, sementes de lótus | Nutre os rins e o sangue, melhora a tez | Tipo de deficiência renal |
| Mingau de inhame e wolfberry | Inhame, wolfberry, milho | Fortalecer o baço e o estômago, regular o sistema endócrino | Baço e estômago fracos |
| mingau de rosa | Pétalas de rosa secas, arroz japonica | Acalme o fígado e alivie a depressão, alivie o humor | Tipo de estagnação do Qi do Fígado |
| Mingau de carneiro Angélica | Angélica, carneiro, arroz | Aquecer e reabastecer o qi e o sangue, fortalecer o corpo | Tipo de deficiência de Yang |
| Mingau de cevada e feijão vermelho | Cevada, feijão vermelho, açúcar cristal | Diurético, reduz o inchaço, desintoxica e nutre a pele | Tipo de edema |
| Mingau de milho de abóbora | abóbora, milho | Suplemento de vitaminas para aliviar a fadiga | Vários físicos |
| Mingau de gergelim e nozes | Sementes de gergelim preto, nozes, arroz glutinoso | Nutre o fígado e os rins, melhora a qualidade do cabelo | Tipo de deficiência renal |
| Semente de lótus e mingau de lírio | Sementes de lótus, lírios, arroz japonica | Acalma os nervos, ajuda no sono e alivia a ansiedade | Tipo de insônia |
3. Precauções ao beber mingaus durante a menstruação
1. Evite comer alimentos frios e picantes
2. A temperatura do mingau deve ser moderada, nem muito quente nem muito fria.
3. Escolha o mingau adequado de acordo com sua constituição pessoal
4. Combine-o com uma quantidade adequada de proteínas e vegetais para garantir uma nutrição equilibrada.
5. Você pode aumentar a frequência de comer mingaus 3 dias antes da menstruação.
4. Dicas para fazer mingau para dismenorreia
1. Use uma caçarola ou panela elétrica para melhores resultados de cozimento
2. Os ingredientes devem ser embebidos com antecedência para diminuir o tempo de cozimento.
3. O açúcar mascavo deve ser adicionado quando o mingau estiver quase cozido para evitar perda de nutrientes.
4. Uma pequena quantidade de casca de tangerina ou espinheiro pode ser adicionada para ajudar na digestão
5. O efeito será melhor se você começar o condicionamento uma semana antes da menstruação.
5. Outros métodos para aliviar cólicas menstruais
1. Aplique calor no abdômen
2. Exercícios moderados, como ioga
3. Durma o suficiente
4. Mantenha o bom humor
5. Consulte um médico se necessário
Através de uma dieta razoável e um estilo de vida saudável, os sintomas da dismenorreia podem ser efetivamente aliviados. Recomenda-se que as amigas se mantenham aquecidas durante a menstruação e escolham o mingau que mais lhes convém. Se os sintomas da dismenorreia forem graves ou persistirem, você deve procurar um exame médico a tempo.
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